Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả trong 1 tuần


uu dai thang 5 2

Yến mạch được biết đến là ngũ cốc dinh dưỡng với hàm lượng chất xơ cao. Ăn yến mạch có giảm cân không? Thực đơn ăn yến mạch giảm cân trong vòng 1 tuần?

Yến mạch giảm cân là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Yến mạch là ngũ cốc giàu giá trị dinh dưỡng rất thích hợp để giữ gìn vóc dáng.

Tuy nhiên để ăn yến mạch giảm cân cho hiệu quả như mong muốn, cần phải tuân thủ đúng chuẩn và sử dụng đúng cách. Có như vậy mới hạn chế rủi ro, không bị ngán.

Ăn yến mạch giảm cân có hiệu quả không?
Ăn yến mạch giảm cân có hiệu quả không?

1. Ăn yến mạch có giảm cân không?

Đây là câu hỏi không ít người băn khoăn bởi không ai cũng hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng của loại ngũ cốc này. Yến mạch là ngũ có đa dạng thành phần dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Trong 100gr yến mạch có chứa:

  • Calories: 389;
  • Nước: 8%;
  • Protein: 15g;
  • Glucide: 57,7 g;
  • Lipid: 6,4g;
  • Chất xơ (fiber) 10,6g;
  • Omega 3: 0,11g;
  • Omega 6: 2,42g;
  • Canxi: 54mg;
  • Sắt: 4,72 mg;
  • Magie: 177mg;
  • Vitamin B1: 0,76mg;
  • Vitamin B2: 0,14mg;
  • Vitamin B6: 0,12mg;
Trong 100gr yến mạch có đa dạng thành phần dinh dưỡng
Trong 100gr yến mạch có đa dạng thành phần dinh dưỡng

Nhìn vào hàm lượng dinh dưỡng trong 100gr yến mạch có thể thấy nó chứa lượng lớn chất xơ, nhất là beta glucan. Thêm vào đó, cung cấp lượng calo và chất béo cực thấp.

Nếu ăn yến mạch theo chế độ phù hợp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ giảm Cholesterol, Lipoprotein gan. Yến mạch là “nữ hoàng ngũ cốc” cần bổ sung trong chế độ ăn lành mạnh, phòng chống bệnh tật.

Yến mạch là ngũ cốc giúp phòng chống bệnh tật, giảm cân hiệu quả
Yến mạch là ngũ cốc giúp phòng chống bệnh tật, giảm cân hiệu quả

1.1 Hiệu quả giảm cân của yến mạch

Không chỉ tốt cho sức khỏe, yến mạch giảm cân còn giúp duy trì vóc dáng cân đối cho chị em. Chính thành phần chất xơ, protein có trong yến mạch mang đến cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.

Yến mạch giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối
Yến mạch giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối

Bên cạnh đó, lượng dinh dưỡng cân bằng trong yến mạch giúp ổn định lượng đường trong máu. Vì thế, tín hiệu đói bụng không được phát đi, cơ thể cần đốt cháy mỡ thừa để cung cấp năng lượng. Với cơ chế này nếu duy trì ăn yến mạch giảm cân bạn sẽ có được vóc dáng như mong đợi.

1.2 Ăn yến mạch giảm cân có đảm bảo an toàn?

Đây cũng là mối bận tâm của nhiều chị em. Bởi thực tế không ít thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhiều tác dụng phụ, sử dụng lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn với yến mạch giảm cân có thể nói là an toàn. Bởi chất xơ trong yến mạch tăng cảm giác no lâu, không phát tín hiệu đói nên phân giải mỡ thừa để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Yến mạch giảm cân an toàn, không hại sức khỏe
Yến mạch giảm cân an toàn, không hại sức khỏe

Thêm vào đó, hàm lượng dinh dưỡng trong yến mạch vừa hiệu quả giảm cân, vừa giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tiềm ẩn. Những thành phần dinh dưỡng này không hại cơ thể như trong thuốc giảm cân có trên thị trường. Nếu ăn yến mạch giảm cân theo chế độ khoa học cơ thể sẽ không thấy mệt mỏi hay mất sức.

Nghĩa là bạn nên bổ sung thêm calo bằng những thực phẩm khác vào trong chế độ ăn kiêng bằng yến mạch giảm cân. Nếu chỉ sử dụng yến giảm cân mạch hàng ngày sẽ rất khó để duy trì lâu dài, thậm chí là bỏ giữa chừng. Bạn có thể dùng thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác như hoa quả, rau củ, trái cây để vừa đủ năng lượng cho cơ thể, vừa tăng thêm sự phong phú cho ăn kiêng với yến mạch. Đồng thời giảm sự nhàm chán, duy trì giảm cân hiệu quả.

Nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm vào chế độ ăn kiêng với yến mạch
Nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm vào chế độ ăn kiêng với yến mạch

Tóm lại ăn yến mạch giảm cân là an toàn. Tuy nhiên chế độ ăn yến mạch ít calo, có thể không đủ cung cấp cho cơ thể. Do vậy để giảm rủi ro nên kết hợp một số thực phẩm lành mạnh khác trong việc ăn yến mạch giảm cân.

2. Nên chọn lộ trình nào để giảm cân bằng yến mạch hiệu quả nhất?

Nên chọn lộ trình giảm cân dài hạn hay ngắn hạn. Điều này tùy vào mục đích giảm cân mà lựa chọn lộ trình giảm cân bằng yến mạch cho phù hợp.

2.1 Ăn yến mạch giảm cân trong vòng 1 tuần

Nếu chị em muốn ép cân thần tốc có thể sử dụng phương pháp giảm cân trong vòng 1 tuần với yến mạch. Lộ trình này đặc biệt phù hợp với những ai sức khỏe tốt, nghiêm khắc trong chế độ ăn uống. Lưu ý, bạn nên ăn yến mạch chưa qua chế biến (Whole Oats) cho hiệu quả tốt hơn so với loại đã được chế biến sẵn.

Yến mạch tươi mang lại hiệu quả giảm cân tốt
Yến mạch tươi mang lại hiệu quả giảm cân tốt

Với phương pháp này, bạn phải nghiêm túc ăn yến mạch trong thời gian 1 tuần. Có thể bổ sung thêm trái cây như táo, hạt dinh dưỡng,… nếu cảm thấy đói. Nếu kiên trì áp dụng bạn có thể giảm được 3 – 5 kg tùy thuộc cơ địa từng người.

2.2 Ăn yến mạch giảm cân lâu dài

Không phải ai cũng có thể thực hiện được phương pháp giảm cân với yến mạch trong vòng 1 tuần. Nếu vậy hãy chuyển qua dùng yến mạch trong thời gian dài hơn. Chỉ cần bạn đan xen yến mạch với các bữa ăn trong ngày sẽ có thể đánh bay mỡ thừa.

Có thể sử dụng yến mạch giảm cân lâu dài
Có thể sử dụng yến mạch giảm cân lâu dài

Dĩ nhiên phương pháp này không thể giảm cân nhanh chóng như trên nhưng dễ thực hiện vì bữa ăn với yến mạch rất đơn điệu, dễ gây ngán. Ngoài ra, kết hợp với tập luyện, sinh hoạt lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

3. Cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Mặc dù yến mạch được biết đến là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng nếu thực hiện sai cách sẽ không thể đem đến hiệu quả như mong đợi. Dưới đây hướng dẫn dành cho bạn:

3.1 Nên ăn yến mạch tươi giảm cân

Trong yến mạch tươi chứa lượng lớn chất xơ. Vậy nên, bổ sung yến mạch trong chế độ ăn hằng ngày sẽ là cách loại bỏ mỡ thừa tốt nhất. Lý do là vì chất xơ giúp cơ thể no lâu và chứa rất ít calo.

Lượng chất xơ trong yến mạch tươi sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài thời gian phân hủy trong dạ dày. Điều này làm giảm cảm giác thèm ăn, không cần phải bổ sung thêm bất kỳ lượng thực ăn nào.

3.2 Không ăn yến mạch có đường

Ăn yến mạch có chứa đường sẽ không mang đến hiệu quả đào thải mỡ thừa mà ngược lại còn khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do vậy, không nên ăn bột yến mạch đóng gói có chứa hương hiệu đường nâu. Thay vào đó, chị em nên ăn yến mạch đóng gói sẽ cho tác dụng giảm cân như mong đợi.

Không sử dụng yến mạch có chứa đường
Không sử dụng yến mạch có chứa đường
Bạn nên xem:  Ăn ổi ban đêm có tăng cân không

3.3 Không bổ sung chất béo

Mọi nỗ lực dùng yến mạch giảm cân sẽ bị cản trở nếu bạn bổ sung chất béo vào chế độ ăn. Nếu bạn ăn yến mạch kèm với sữa tươi nguyên chất đồng nghĩa với việc bổ sung thêm 8gr chất béo. Thay vì chọn sữa tươi hãy ăn yến mạch với nước để nạp vào cơ thể lượng calo thấp nhất có thể.

Hạn chế bổ sung chất béo khi ăn yến mạch giảm cân
Hạn chế bổ sung chất béo khi ăn yến mạch giảm cân

4. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Mặc dù yến mạch giúp giảm cân nhưng nếu sử dụng sai cách có thể xuất hiện một số rủi ro. Để hạn chế tối đa tình trạng này, người dùng có thể tham khảo một số kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch dưới đây:

4.1 Chọn yến mạch giảm cân chất lượng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ cung cấp bột yến mạch. Nhưng bạn nên chọn địa chỉ kinh doanh uy tín để đảm bảo sản phẩm chất lượng cao. Đặc biệt, khi mua bột yến mạch hãy quan tâm đến thời gian sử dụng của sản phẩm. Không nên dùng ngũ cốc hết hạn, bị mốc, không đảm bảo chất lượng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Nên chọn yến mạch giảm cân chất lượng
Nên chọn yến mạch giảm cân chất lượng

Để an toàn, bạn có thể mua yến mạch nguyên hạt rồi về xay ra. Cách này vừa an toàn vừa đảm bảo sức khỏe. Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân với yến mạch lên cao hãy sử dụng loại bột còn nguyên cám.

4.2 Yến mạch giảm cân có thể dùng thay cơm

Yến mạch là ngũ cốc nên bạn hoàn toàn có thể dùng thay cơm trong giảm cân. Nếu thời gian đầu cơ thể chưa quen với chế độ ăn yến mạch hãy bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau củ quả. Điều này làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng vừa giúp cơ thể thích nghi dễ dàng hơn.

Có thể ăn yến mạch thay cơm với nhiều công thức khác nhau
Có thể ăn yến mạch thay cơm với nhiều công thức khác nhau

4.3 Ai không nên sử dụng yến mạch giảm cân

Yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên trong một số trường hợp đặc thù ăn bột yến mạch không giúp cơ thể khỏe lên mà còn tăng nguy cơ bệnh tật. Yến mạch không thích hợp cho người bệnh Gout, dạ dày, tuyến giáp,… Mặc dù hàm lượng protein trong yến mạch là tốt với người khỏe mạnh nhưng lại ảnh hưởng xấu cho bệnh nhân gout, tuyến giáp.

Người bệnh gout không nên sử dụng yến mạch
Người bệnh gout không nên sử dụng yến mạch

4.4 Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Để ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nên chia thành nhiều giai đoạn khác nhau. Theo đó, yến mạch sẽ là thực phẩm chính trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả để tăng chất xơ và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng trao đổi chất. Chú ý không quá lạm dụng yến mạch mà phải giảm cân có khoa học, theo chế độ ăn bài bản nhất.

Không quá lạm dụng yến mạch, sử dụng kết hợp thêm những thực phẩm khác
Không quá lạm dụng yến mạch, sử dụng kết hợp thêm những thực phẩm khác

5. Công thức giảm cân bằng yến mạch đơn giản, dễ thực hiện

Thực đơn ăn kiêng với yến mạch rất đơn điệu. Nếu không biết cách làm phong phú thêm cho bữa ăn rất dễ bị ngán, bỏ cuộc giữa chừng. Dưới đây là một số công thức giảm cân bằng yến mạch mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình:

5.1 Cháo yến mạch giảm cân

Việc nấu cháo yến mạch dễ thực hiện hơn so với nấu cháo truyền thống. Chỉ cần cho yến mạch đun sôi cùng nước trong 5 – 7 phút là đã có món cháo hoàn chỉnh. Nhưng nấu cháo yến mạch ăn không ngán cần bổ sung thêm những thực phẩm dinh dưỡng khác như hạt sen, bí đỏ, tôm, cà rốt, bắp ngô….

Cháo yến mạch dễ nấu, dễ thực hiện
Cháo yến mạch dễ nấu, dễ thực hiện

5.2 Công thức giảm cân bằng yến mạch và đậu đen

Nước yến mạch đậu đen được xem là công thức giảm cân hiệu quả. Để thực hiện cần chọn nguyên liệu đậu đen và yến mạch theo tỷ lệ 1:1. Đậu đen xanh lòng, rửa sạch và rang chín sau đó nấu sôi trên bếp 30 phút. Tiếp tục cho yến mạch vào và đun sôi khoảng 10 phút. Cuối cùng lọc lấy nước, bỏ phần xác và bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng.

Nước yến mạch đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước yến mạch đậu đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Bạn nên xem:  Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

5.3 Giảm cân bằng yến mạch và sữa không đường

Bạn cũng có thể kết hợp yến mạch và sữa tươi không đường để làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng. Cách này vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ cần trộn yến mạch với sữa tươi không đường là đã có thể sử dụng.

5.4 Sử dụng yến mạch kết hợp hạt dinh dưỡng và sữa chua

Yến mạch, sữa chua và hạt dinh dưỡng là bộ ba hoàn hảo để giảm cân hiệu quả. Hạnh nhân, óc chó, macca… là những hạt cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể, sữa chua có nhiều acid lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, tăng miễn dịch.

uu dai thang 5 2
Yến mạch, sữa chua, trái cây, hạt dinh dưỡng là công thức giảm cân hoàn hảo
Yến mạch, sữa chua, trái cây, hạt dinh dưỡng là công thức giảm cân hoàn hảo

Cho yến mạch trộn với sữa chua không đường và rắc lên một ít hạt dinh dưỡng là đã có thể sử dụng. Duy trì công thức này không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, da đẹp.

5.5 Giảm cân bằng yến mạch và trứng gà

Trong thực đơn giảm cân trứng là thực phẩm dinh dưỡng được khuyến cáo sử dụng. 1 tô cháo yến mạch dinh dưỡng kèm một quả trứng luộc vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giúp no lâu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, đánh trứng trực tiếp vào cháo cũng là gợi ý không tồi mà chị em nên áp dụng.

Yến mạch giảm cân và trứng gà
Yến mạch giảm cân và trứng gà

5.6 Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia

Hạt chia nổi lên như xu hướng giảm cân được đông đảo cộng đồng làm đẹp tin dùng. Trong hạt chia có lượng lớn chất xơ, giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chỉ cần nấu cháo yến mạch giảm cân theo công thức đơn giản hoặc trộn thêm tôm, thịt, rau củ,… và khuấy 1 – 2 thìa hạt chia là đã có thể thưởng thức.

Yến mạch và hạt chia mang đến hiệu quả giảm cân cao
Yến mạch và hạt chia mang đến hiệu quả giảm cân cao

5.7 Làm bánh yến mạch giảm cân

Nếu ngán cháo yến mạch, thức uống từ yến mạch bạn có thể làm bánh yến mạch với chuối. Chuối là loại trái cây dinh dưỡng tốt cho cơ thể, vị thơm, dễ ăn. Hãy thử tài khéo léo bằng những chiếc bánh cookie yến mạch và chuối ăn để làm phong phú thêm thực đơn ăn kiêng.

Để thực hiện cần chuẩn bị:

  • Chuối: 2 quả xay nhuyễn;
  • Bột yến mạch: 225g;
  • Bột mì: 200g;
  • Mật ong nguyên chất;
  • Bơ thực vật: 170g;
  • Trứng gà;
  • Nho khô, hạnh nhân, hạt bí hoặc óc chó;
  • Bột nở, bột quế và muối;

Thực hiện như sau:

  • Cho bột nở, bột quế và muối cùng bột mỳ trộn đều với nhau, lọc qua rây.
  • Tiếp tục cho bơ, trứng gà, mật ong, bột yến mạch và chuối đã nghiền tạo thành hỗn hợp hơi sệt.
  • Sau đó trộn hỗn hợp này với bột đã rây và trộn đều tay.
  • Khi đã hoàn thành xong nguyên liệu, bạn nặn bánh theo kích cỡ vừa ăn, rắc hạnh nhân, nho khô lên bề mặt để tăng hương vị cho bánh.
  • Lót một lớp giấy mỏng lên khay và cho vào lò nướng đã bật nhiệt độ ở 180oC trước đó 10 phút. Nướng bánh trong thời gian 12 phút, để nguội và thưởng thức.
Bánh chuối yến mạch dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả
Bánh chuối yến mạch dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả

6. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Chế độ ăn yến mạch giảm cân trong 1 tuần có thể giảm từ 4 – 6 kg tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Để đạt hiệu quả giảm cân cao bạn nên kiên trì thực hiện. Dưới đây là thực đơn giảm cân với yến mạch trong 1 tuần mà bạn có thể tham :

Ngày thứ 1

  • Sáng: Ăn cháo yến mạch nấu kèm với thịt bò và rau củ, 1 trái táo;
  • Trưa: Bánh cookie yến mạch, sữa hạt dinh dưỡng;
  • Tối: Yến mạch với sữa chua và trái cây, 1 trái chuối;

Ngày thứ 2

  • Sáng: Cháo yến mạch với trứng luộc, sinh tố bơ;
  • Trưa: Yến mạch nấu cùng bí đỏ và sữa tươi không đường;
  • Tối: Salad rau củ, nước ép trái cây;

Ngày thứ 3

  • Sáng: Yến mạch ăn kèm với sữa không đường, 1 trái chuối;
  • Trưa: Yến mạch ăn cùng sữa chua và hạt hạnh nhân, trứng luộc;
  • Tối: Cháo yến mạch ức gà, súp lơ xanh luộc, 1 quả lê;

Ngày thứ 4

  • Sáng: Cháo yến mạch thịt bằm, sữa hạt dinh dưỡng;
  • Trưa: Ức gà xé, rau củ luộc và uống nước yến mạch đậu đen;
  • Tối: Cháo hạt sen yến mạch có thêm cà rốt, bí đỏ và một ít tôm, 1 hộp sữa chua;

Ngày thứ 5

  • Sáng: Cháo yến mạch truyền thống, 1 quả trứng chiên, 1 trái táo;
  • Trưa: Yến mạch sữa tươi không đường, đu đủ;
  • Tối: Yến mạch kết hợp với sữa chua, 1 ly sinh tố bơ;

Ngày thứ 6

  • Sáng: Cháo yến mạch cà rốt tôm, ly sữa nóng;
  • Trưa: Bánh cookie yến mạch, 1 ly nước ép dưa hấu;
  • Tối: Yến mạch và khoai lang, 1 trái táo;

Ngày thứ 7

  • Sáng: Yến mạch với sữa hạt dinh dưỡng, 1 quả trứng luộc và 1 trái táo;
  • Trưa: Cháo yến mạch hầm xương, sinh tố chuối bơ;
  • Tối: Yến mạch sữa chua, hạt óc chó, nước ép táo;

7. Yến mạch giảm cân loại nào tốt?

Yến mạch giảm cân loại nào tốt? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc bởi hiện nay loại ngũ cốc này được bán tràn lan trên thị trường. Vì yến mạch là thức ăn chính trong chế độ ăn kiêng 7 ngày, bạn nên chọn loại chất lượng để sử dụng. Có như vậy mới yên tâm khi dùng, không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số loại yến mạch bán chạy trên thị trường:

7.1 Yến mạch giảm cân Quaker Oats

Quaker Oats là yến mạch có nguồn gốc từ Mỹ được ưa chuộng và sử dụng phổ biến hiện nay. Sản phẩm là yến mạch cán dẹt, 100% yến mạch tự nhiên được chọn lọc kỹ lưỡng trước khi đóng gói. Quaker Oats đảm bảo chất lượng và thành phần dinh dưỡng, an toàn cho người sử dụng.

Yến mạch giảm cân Quaker Oats
Yến mạch giảm cân Quaker Oats
Bạn nên xem:  Cách uống giấm giảm cân đúng cách

Chứa lượng lớn chất xơ, sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chị em có thể sử dụng Quaker trong thời gian dài mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đảm bảo sức khỏe. Yến mạch giảm cân Mỹ thơm ngon, dễ ăn và dễ chế biến thành nhiều công thức ăn kiêng khác nhau.

7.2 Thức uống yến mạch Quaker 3IN1

Nếu không có thời gian nấu nướng bạn có thể tìm đến sản phẩm yến mạch đã được chế biến. Thức uống yến mạch Quaker 3IN1 là gợi ý dành cho bạn. Tuy nhiên nhiều người không khỏi băn khoăn loại thực uống yến mạch Quaker 3IN1 có giảm cân không?

Thức uống yến mạch Quaker Oats 3IN1 gói nhỏ tiện dụng
Thức uống yến mạch Quaker Oats 3IN1 gói nhỏ tiện dụng

Câu trả lời ở đây là có. Đây là loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sản phẩm đóng gói tiện dụng, có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi.

Thành phần gồm có:

Yến mạch nguyên hạt 30%, đường, kem (glucose syrup rắn, chất béo thực vật (cọ), chất ổn định (E340ii, E451i), đạm sữa, chất nhũ hóa (E471, E472e), vảy ngũ cốc (bột mì, tinh bột bắp, bột đạm đậu nành, đường, bột bắp, bột gạo, dịch chiết malt, calci carbonat, muối, chất ổn định E466), calci carbonat,…

Sản phẩm có nhiều vị khác nhau như vị truyền thống, vị dâu,.. mang đến nhiều sự lựa chọn cho người dùng. Hơn nữa việc bổ sung thêm những hương vị giảm cảm giác khi sử dụng trong thời gian dài.  Quaker 3IN1 thương hiệu Mỹ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời dưới đây:

  • Cung cấp hàm lượng chất xơ lớn, giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì cảm giác no lâu.
  • Chứa lượng lớn protein, phòng chống các bệnh tim mạch.
  • Giàu canxi.
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

7.3 Oatta yến mạch trái cây

Oatta yến mạch trái cây là ngũ cốc chế biến được nhiều chị em tin dùng. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Thành phần của sản phẩm gồm có:  

  • Yến mạch nguyên cám 35%.
  • Bột yến mạch nguyên cám 15%.
  • Trái cây sấy (Cherry, Dâu Tây, Táo, Nho) 8%.
  •  Đường kính, đường Maltodextrin, mạch nha, ca cao.
  • Vitamin E, vitamin D3, canxi, sắt, chất xơ hòa tan, muối, Sorbitol, chất nhũ hóa, bột quế.
  • Hạt bí, sữa bột, dầu thực vật, dầu dừa, gạo lứt, bắp, bột lúa mỳ, cơm dừa, tinh bột biến tính.
Oatta yến mạch trái cây
Oatta yến mạch trái cây

Tác dụng của Oatta yến mạch trái cây

Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, sử dụng Oatta yến mạch trái cây mang đến những lợi ích dưới đây:

  • Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa;
  • Tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu kiên trì sử dụng đều đặn;
  • Giảm lượng đường trong máu, giảm thiểu tích tụ mỡ;

Oatta yến mạch trái cây có giảm cân không?

Đây là thắc mắc chung của nhiều chị em. Theo chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng Oatta hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 100gr Oatta có khoảng 400 – 500 Calo đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể. Chất xơ trong sản phẩm còn có tác dụng làm giảm Cholesterol trong máu, không tăng cân, cải thiện tình trạng tích tụ mỡ.

Yến mạch giảm cân Oatta được nhiều chị em tin dùng
Yến mạch giảm cân Oatta được nhiều chị em tin dùng

Đây là thực phẩm đã qua chế biến có thể sử dụng để ăn liền. Muốn tăng hương vị bạn có thể kết hợp thêm với sữa hạt dinh dưỡng, sữa chua, trái cây tươi cùng các loại hạt. Oatta yến mạch trái cây được dùng thay thế cho bữa sáng, bữa trưa hoặc tối an toàn, vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giảm cân hiệu quả.

7.4 Sản phẩm yến mạch Úc tươi

Đây là sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Úc, đóng gói tại Việt Nam. Yến mạch Úc tươi chất lượng, dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 100g yến mạch Úc nguyên chất có hàm lượng dinh dưỡng như sau:

  • Calories: 348;
  • Nước: 8.8g;
  • Protein: 15g;
  • Glucide: 57,7g;
  • Lipid: sáu,4g;
  • Fiber(chất xơ): 8,4g;
  • Magie: 147mg;
  • Phốt pho: 447mg;
  • Canxi: 53mg;
  • Vitamin B1: 0.6mg;
  • Vitamin B2: 0,14mg;
  • Vitamin B6: 0,12mg;
Yến mạch Úc tươi thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên
Yến mạch Úc tươi thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên

Tác dụng của yến mạch Úc tươi nguyên chất

Yến mạch tươi được nhiều người sử dụng như nguồn ngũ cốc nhiều dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Không chỉ vậy, sản phẩm còn giúp chăm sóc sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối. Công dụng của yến mạch tươi phải kể đến:

  • Yến mạch tươi hỗ trợ giảm cân hiệu quả, sử dụng sản phẩm trong 1 tuần theo chế độ ăn kiêng khoa học có thể giảm từ 3 – 5 kg.
  • Cung cấp lượng chất xơ dễ hòa tan cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, tiểu đường.
  • Yến mạch Úc tươi có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Yến mạch Úc tươi chất lượng, đào thải mỡ thừa nhanh chóng
Yến mạch Úc tươi chất lượng, đào thải mỡ thừa nhanh chóng

8. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

Trên đây là tất tần tật thông tin về cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả trong 1 tuần mà bài viết này tổng hợp được. Sử dụng yến mạch để giảm cân cần xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng, kết hợp thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác để giảm cảm giác ngán. Mong rằng những chia sẻ từ bài viết là hữu ích cho người đọc.

Trà bí đao giảm cân kelly detox
Trà bí đao giảm cân kelly detox

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các sản phẩm giảm giảm cân từ thiên nhiên, cây cỏ thảo mộc như Trà giảm cân tại shop Hường Liya đang kinh doanh, vừa mang lại hiệu quả, cũng như thuận tiện.


HÃY CHIA SẺ NẾU HỮU ÍCH!

1061
1.6k CHIA SẺ, 1061 điểm
Dương Đình Chiến
Xin chào, mình là Dương Đình Chiến. Mình là Nhà sáng lập và Điều hành Thương hiệu Shop mỹ phẩm chính hãng Hường Liya
error: