Mình giảm cân thành công bí đao


uu dai thang 5 2

Bạn đang có ý định giảm cân? Tuy nhiên bạn đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân nhưng không thành công. Bạn thích ăn bí đao và có nghe đến phương pháp giảm cân bằng bí đao vô cùng hiệu quả.

Mình giảm cân thành công bí đao và sẽ chia sẻ bí quyết và cách thực hiện vô cùng đơn giản đến bạn. Nếu áp dụng đúng và tuân thủ kết hợp với luyện tập thể dục thể thao bạn sẽ giảm được lên đến 4kg/tuần đấy.

Mình giảm cân thành công bí đao như thế nào?
Mình giảm cân thành công bí đao như thế nào?

1. Mình giảm cân thành công bí đao

Bí đao là một trong những loại rau củ không chỉ ngon mà còn có rất ít calo khi sử dụng. Vì thế bạn chỉ cần sử dụng bí đao kết hợp với các món rau hoặc thịt thay đổi trong thực đơn hằng ngày thì sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Mình giảm cân thành công bí đao nhờ những món ăn vô cùng đơn giản sau:

1.1 Uống nước bí đao luộc có giảm cân không

Bí đao luộc không chỉ ít calo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn ăn bí đao luộc bạn không cần phải nêm nếm quá nhiều gia vị khiến cơ thể tích trữ nước. Bạn chỉ cần cho 1 ít muối trong quá trình luộc là có thể cảm nhận được vị ngọt tự nhiên cũng như độ ngon, giòn của bí đao.

Bí đao luộc giúp giảm cân hiệu quả
Mình giảm cân thành công bí đao luộc

Bí đao sau khi gọt vỏ, thái miếng vừa ăn (bạn nên bỏ ruột để bí đao giòn ngon hơn). Bạn có thể luộc cùng rau củ quả khác để ăn hàng ngày. Rau củ quả luộc sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn do chúng có chứa nhiều chất xơ. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân bởi chúng khiến bạn hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

1.2 Nộm bí đao tôm thịt giúp giảm cân hiệu quả

Món nộm từ bí đao tôm thịt là một món ăn mới, khá lạ miệng. Bí đao và cà rốt bào sợi kết hợp cùng thịt luộc, tôm luộc đã bóc vỏ cùng với chút rau thơm và đậu phộng rang. Đây là một trong những món ăn vào buổi trưa hoặc tối sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần ăn thêm các  món khác nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất và năng lượng.

1.3 Mình giảm cân thành công bí đao áp chảo/ nướng

Tương tự như món luộc, bạn cắt bí đao thành từng miếng nhỏ có độ mỏng nhất định. Sau đó nêm nếm 1 chút muối. Bạn có thể áp chảo/ nướng chung với thịt bò hoặc ức gà.

Đây là món ăn khá phổ biến với các bạn tập gym hoặc ăn eat clean. Khi áp chảo hoặc nướng bí đao giòn và thơm kết hợp với phần thịt tạo nên hương vị không hề nhàm chán trong bữa ăn.

2. Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng

Để giảm cân hiệu quả bằng bí đao bạn cần tham khảo thực đơn giảm cân bí đao dưới đây. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào sở thích nhưng cần đảm bảo các bữa ăn phải đầy đủ chất dinh dưỡng: tinh bột, chất đạm và rau xanh, củ quả khác ngoài bí đao. Mình giảm cân thành công bí đao chỉ nhờ vào sự kiên trì với cách bố trí bữa ăn như sau:

2.1 Bữa sáng

Đây là thời điểm thích hợp nhất để ăn tinh bột. Có thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì đen, cơm gạo lứt, cháo yến mạch,… Hãy ưu tiên sử dụng những loại tinh bột chưa qua tinh chế bởi nó còn giữ nhiều chất xơ và các thành phần acid amin tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

uu dai thang 5 2
Bí đao có thể nấu ăn hoặc ép hay xay sinh tố
Mình giảm cân thành công bí đao sinh tố
Bạn nên xem:  Cách nấu trà bí đao giảm cân tại nhà

2.2 bữa trưa 

Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất có lợi cho việc giảm cân. Đối với những người mới bắt đầu, bạn có thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để có thể làm quen dần với chế độ ăn kiêng.

2.3 Bữa tối

Đây là bữa ăn mà bạn tuyệt đối không ăn tinh bột. Đặc biệt là sau 7 giờ tối. Nếu lỡ bạn có đói quá và muốn ăn thì bạn chỉ được ngủ sau 3 tiếng kể từ lúc ăn và có tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất. 

Bữa tối bạn nên ăn bí đao và thịt trắng hấp hoặc luộc. Ngoài tinh bột thì bạn không nên ăn nhiều canh vào bữa tối. Bởi khi ăn nhiều canh sẽ gây tích nước khiến bạn khó ngủ và quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn.

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng bí đao

Ban đầu, khi chưa quen với chế độ ăn uống thì có thể ăn bí đao như một món ăn cho bữa chính có thể dùng kèm cơm hoặc không. Sau đó, khi đã quen với chế độ, bạn có thể sử dụng ½ chén cơm nguyên cám hoặc chỉ sử dụng ½ chén cho 1 ngày. 

Ngoài bí đao sử dụng hằng ngày thì bạn cần bổ sung thêm các loại rau củ khác. Điều này giúp đảm bảo đầy dinh dưỡng và sức khỏe của bạn. 

Lưu ý khi giảm cân bằng bí đao
Lưu ý khi Mình giảm cân thành công bí đao
Bạn nên xem:  Cách nấu trà bí đao giảm cân tại nhà

Đối với những người bị huyết áp thấp bạn không nên giảm cân theo phương pháp bằng bí đao. Bởi bí đao chứa rất ít năng lượng khiến bạn dễ bị tụt huyết áp.

Bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân bằng bí đao kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên. Chạy bộ hoặc luyện tập 30 phút mỗi ngày với các bài tập đơn giản tại nhà.

4. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG

Phía trên là tổng hợp những thông tin mà mình giảm cân thành công bí đao gửi đến bạn. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể luôn phải ít hơn lượng calo mà bạn cần để tiêu thụ mỗi ngày.

Trà bí đao giảm cân kelly detox
Trà bí đao giảm cân kelly detox

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc Mình giảm cân thành công bí đao và nó chiếm đến 70% sự thành công hoặc thất bại. Bạn có thể tham khảo thêm trà bí đao giảm cân và một số loại trà giảm cân thảo dược an toàn bên mình đang kinh doanh.

Hy vọng thông qua bài viết này bạn sẽ có được những thông tin hữu ích và giảm cân thành công như mình bạn nhé! 


HÃY CHIA SẺ NẾU HỮU ÍCH!

1038
1.4k CHIA SẺ, 1038 điểm
Dương Đình Chiến
Xin chào, mình là Dương Đình Chiến. Mình là Nhà sáng lập và Điều hành Thương hiệu Shop mỹ phẩm chính hãng Hường Liya
error: